A mística e fatos da história da Maratona

Muito tem se escrito sobre a história da Maratona e colocam em duvida que a origem seja o feito do soldado Filipides que teria percorrido o percurso de Maratona a Atenas para anunciar a vitória de Atenas sobre os persas.

Sabendo que o fato se deu em 490 a.c. fica difícil de se saber ao certo se houve ou não tal proeza até porque os que contrariam a tese se baseiam nos relatos , sempre fieis do escritor Heródoto omitindo o fato, mas devemos lembrar que Heródoto se preocupava muito mais em descrever e transmitir através do tempo a vida em sua época e não se atinha a fatos isolados e ouvia com atenção a padres, oráculos e inúmeros gregos testemunhas de seu tempo. Precisa ser dito que Heródoto era nascido em 485 a.c e portanto tinha apenas 5 anos por ocasião do possível feito de Filipedes.

Na época os gregos realmente usavam estafetas para transmitirem suas mensagens e noticias e sabe-se de feitos muito maiores e retumbantes que o que deu nome e origem à Maratona. Diga-se ainda que os estafetas andavam armados e com trajes de soldados para não levantarem suspeitas maiores de que eram desertores e preferiam mandar as mensagens a pé do que a cavalo por julgarem mais seguro.

Quando Coubertin estava idealizando os Jogos olímpicos de 1896 o filólogo Michel Bréal sugeriu a realização de uma prova de Maratona a Atenas e ainda ofereceu um Taça de Prata para ser dada ao ganhador da prova imitado pelo milionário Georgios Averoff que também ofereceu um Vaso antigo e dizem que ainda deu 1 milhão de dracmas ao ganhador..

Sem querer entrar no mérito se Filipedes fez ou não o percurso de Maratona a Atenas vamos lembrar que dias antes tinha ido a Esparta mais de 200 km para solicitar reforço para que Atenas pudesse enfrentar o poderoso exercito Persa comandado por Darius e acredita-se que Filipedes tenha feito o percurso de ida e volta a Esparta (mais de 400 km ida e volta em apenas 3 dias). E, o que falar do exército de 2.000 soldados vindo de Esparta que em 3 dias percorreram os 215 km até Esparta, marchando em grupo, em bloco.

Porque Miltiade que comandava o exército de Atenas não enviaria seu melhor estafeta para dar a excelente noticia à população da cidade que nem esperava a vitória e até aguardava a entrada triunfante dos Persas comandados por Darius.. E diga-se que o percurso possível feito por Filipedes tinha “apenas “34 km mais curto e muito mais inóspito que o usado no percurso da Martona de 1896.

E devemos lembrar que esta história de Filipides é a que dá o romantismo, e a simbologia das maratonas nos dias de hoje.

Outras histórias da antiguidade que fazem e justificam o romantismo das provas de longa distancia: Na Roma antiga um grego correu 235 km sem descanso num dos circos romanos, em 68 a.c um garoto de 8 anos percorreu 111 km em um dia e uma noite, ou o feito de Philonides, estafeta de Alexandre o grande que em 24 horas percorreu 200 km, sem falar de mensageiros e estafetas que percorriam distancias entre Constantinopole e Andrinopole em 2 dais cobrindo 320 km.

Alias a corrida de Morat a Friburgo na Suíça também tem a origem em um fato relatado ou uma lenda que relata que um soldado que saiu a cavalo de Morar para dar a noticia d vitória teve seu cavalo abatido e mesmo a pé cumpriu a missão. E apesar de sabermos ser um pouco lendária a grande e tradicional prova Morat Friburo se origina nesta.

E, o que falar da Maratona de Boston que teria sua origem nas batalhas de Lexington e Corcorde.

A primeira corrida longa organizada com classificação e tempos foi em 1831 na Grã Bretanha entre Londres e Brighton num percurso de mais de 80 km. Em 1837 o amador George Dunning vence uma prova de 40km em 2:33.44.

Tem se noticias de provas de longa distancia na Hungria, Noruega e Grécia. Sendo que na Grécia foram feitas 2 seletivas para escolher os representantes gregos para os Jogos Olímpicos e o futuro campeão Spyridon Louis foi apenas o 5º de uma das seletivas.

Para encerrar vamos contar uma história antiga , referente aos Jogos Olímpicos de 1896. Os organizadores italianos do esporte não julgavam que seus atletas tinham chances de conquistar medalhas em Atenas e não enviou a Atenas para os primeiros Jogos Olímpicos atletas como Giovanni Biggini que tinha 4 horas e quatro minutos em um percurso de 50 km entre Milão e Cerbonio nem Carlo Airoldi que venceu prova de 50 km em 4 horas e 22 minutos entre Lecco e Milão. Inconformado Airoldi pediu autorização para competir como avulso em Atenas e como não tinha dinheiro para o transporte decidiu ir à pé a uma média de mais de 50 km por dia. E chegou em ótimas condições mas não pôde participar pois o Comitê de organização acabou não aceitando sua inscrição por que ele eventualmente teria o status de profissional. Dizia-se na época que havia sido uma patriotada grega pois colocavam como objetivo maior dos Jogos Olímpicos a vitória na maratona e o italiano certamente seria um forte obstáculo.

FONTE: Web Run

Descanso é fundamental para os corredores

O processo de recuperação do corpo é tão importante quanto os dias de treino. Se você é um daqueles atletas movidos por baixar tempo e que se apavora ao ver escrito na sua planilha a palavra “descanso” em alguns dias, precisa rever seus conceitos de treinamento de corrida.

Na atualidade, se acompanharmos a rotina de treino dos atletas, poderemos notar alguns fatores interessantes, a saber: viagens constantes, treinos ininterruptos, uma gama de estresse psicológico, dores musculares, lesões ortopédicas, etc.

Apresentados estes fatos, surge uma questão: Quanto devo treinar? Ou, melhor: quanto devo descansar? Normalmente, estas questões não são simples de ser respondidas.

Na preparação física, um estímulo de treino fraco não produz resultados no organismo do atleta. Em contraste, um estímulo muito forte pode causar efeitos negativos. O ideal seria uma carga de treino que permitisse um equilíbrio entre o volume e a intensidade solicitados respeitando-se a individualidade do atleta.

Então, como ficaria a concepção de treinar, treinar e treinar? Na verdade, se queremos atingir objetivos de rendimento elevado, devemos treinar muito. Porém, o descanso também é uma ferramenta importante do treino. O termo descansar não significa "não fazer nada". Descansar, na teoria moderna do treinamento desportivo significa absorver adequadamente as cargas do treino no organismo e permitir ao mesmo que se recupere de forma a suportar futuros estímulos, iguais ou de maiores dimensões, sem causar efeitos de ordem negativa ao corpo.

O treino regenerativo, que consiste em corrida, caminhada ou outras atividades de baixa intensidade, tem a função de fazer a recuperação muscular, das fibras e do sistema cardiovascular, pois ativa a circulação e leva oxigênio para grupos musculares. Esse tipo de treinamento evita lesões musculares e a possibilidade de overtraining, pois é considerado um descanso ativo do corpo.

Assim sendo, com a intenção de sanar as dúvidas acerca da questão de quantificar a relação treino versus descanso, algumas estratégias podem maximizar a recuperação orgânica dos corredores com programas de treinamento competitivo, bem como aqueles que correm por recreação e desconhecem os benefícios de um descanso apropriado. Peça para seu treinador lhe recomendar alguma atividade de recuperação ativa.

FONTE: Felipe Romano

COLESTEROL

O colesterol é um tipo de gordura presente no organismo do ser humano.

Quando você consome muito colesterol, ele pode se depositar nas paredes das artérias e formar placas de gordura, diminuindo o fluxo de sangue, podendo entupir a artéria.

Se a artéria entupida for uma coronária (no coração), ocorre um enfarte.

Se for no cérebro um AVC (acidente vascular cerebral ou derrame).

É isso que você quer?

Imagine a dor de cabeça para os seus familiares, cuidar de um peso morto.

Conheça as siglas que aparecem nos exames:

LDL – low density lipoprotein (lipoproteína de baixa densidade)

VLDL – very low density lipoproteína (lipoproteína de baixíssima densidade) Estas frações de baixa densidade são conhecidas como “colesterol ruim”, que transportam o colesterol mais lentamente, e acabam deixando resíduos de colesterol na parede das artérias.

HDL – high density lipoprotein (lipoproteína de alta densidade). É a fração protetora chamada de “bom colesterol”.

O HDL ajuda na limpeza das artérias, levando os resíduos de colesterol depositado nas artérias para o fígado, onde são processados. Colesterol total – é a soma de todas as frações.

Está na hora de mudar de vida. Só depende de você.

Comece a correr para queimar as gordurinhas.

Siga estas recomendações e seja mais saudável.

Evite alimentos ricos em gordura saturada, como: carnes gordas, miúdos e vísceras, manteiga, creme de leite, leite, iogurte integral, frutos do mar, gema de ovo, lingüiça, presunto gordo, mortadela, salame, pele de frango e gordura visível das carnes, torresmo, banha, bacon, toucinho, requeijão, chocolate, queijos amarelos e gordos (parmesão, provolone, prato, brie, camembert, gouda).

Prefira leite e iogurte desnatados, queijos magros (requeijão, queijo branco ou minas, ricota), grelhados (peixe, carnes magras, frango, peru ou chester).Use mais alimentos ricos em fibras, como verduras, legumes, frutas, cereais integrais (aveia, arroz, trigo, centeio, cevada), leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, soja, grão-de-bico).

Cuidado com a gordura vegetal hidrogenada (presente na margarina, biscoitos, sorvetes, massa folhada, manteiga de amendoim).Invista nos antioxidantes, presentes nas frutas e vegetais coloridos.

Está comprovado que as vitaminas C e E protegem as artérias da oxidação dos depósitos de gordura.

Os triglicérides ou triglicerídios constituem um outro tipo de gordura que também pode provocar sérios danos cardiovasculares.

A gordura da alimentação é absorvida sob forma de triglicérides.

Sendo assim, para quem tem altas taxas dessa gordura no sangue, é imprescindível uma dieta pobre em alimentos gordurosos.

Porém, o excesso de álcool e carboidratos refinados (açúcar, doces, geléias, mel, refrigerantes, farinha branca, pão branco) pode se transformar em triglicérides.

O ideal é consumir muitas fibras, investir nos alimentos antioxidantes, carboidratos complexos (pães integrais, arroz integral, aveia), peixe.

A gordura do peixe tem mostrado ótimos resultados no combate aos índices elevados de triglicérides.

“Seja feliz e saudável enquanto estiver vivo”

FONTE: Pesquisas na Internet

Queniano Kiprono Mutai morre em acidente de carro

O atletismo mundial perdeu um talento das corridas de rua. O queniano Chemwolo Kiprono Mutai, uma das revelações da modalidade, morreu na madrugada de sábado (dia 14), em acidente automobilístico, durante viagem de Eldoret para Kapsait, onde iria participar de um tradicional encontro familiar.

Aos 22 anos de idade, Mutai, conhecido no Brasil como "Mãozinha" devido a uma deficiência física, vinha se destacando nas corridas, com importantes conquistas, desde 2007, quando começou a trabalhar com os técnicos Luiz Antonio dos Santos e Jorge Luiz da Silva.

Entre as suas vitórias de destaque está a 5ª Meia-Maratona A Tribuna-Praia Grande, no final de agosto do ano passado, completando os 21.097 metros em 1h03min08s. Também venceu a Meia-Maratona de São Paulo, foi vice na Meia do Rio e terceiro na São Silvestre.

"Ele era um ser humano fantástico. Tudo o que ganhava destinava à sua família. Ele nos deixa valores humanos que nunca tive acesso como educador e que foram mostrados por uma pessoa iluminada. Que o conheceu sabe o que estou falando", afirmou Jorge Luiz, lembrando que o atleta tinha como ídolo Vanderlei Cordeiro de Lima, pelo que fez nos Jogos Olímpicos de Atenas.

Luiz Antonio dos Santos, experiente maratonista, bicampeão da Maratona de Chicago (1993/94) e terceiro no Mundial em 95, também destacou as qualidades do atleta. "Era formidável. Uma pessoa muito boa. Todos gostavam muito dele. Um amigo, parceiro. Tudo de bom ele tinha", elogiou.

O diretor-presidente de A Tribuna, Marcos Clemente Santini, lamentou a perda. "Com certeza, ele foi um excelente atleta, tinha um futuro brilhante e ajudou muito a engrandecer as provas no Brasil", afirmou Santini, que também é corredor.

O Sistema A Tribuna de Comunicação, com esta matéria, presta uma homenagem a um grande vencedor no esporte e na vida.

FONTE: A Tribuna

Parque do Ibirapuera

Um dos mais populares parques da cidade, o Ibirapuera, possui mais de 1,5 milhões de metros quadrados de área verde, já foi uma aldeia indígena, também já foi usado como pasto e, no início do século 20, abrigava os animais que puxavam os carros de bombeiros. A partir da década de 20 o prefeito Pires do Rio idealizou o local como parque. Foi no ano de 1951 que Oscar Niemeyer integrou uma comissão para cuidar do projeto arquitetônico do local, que foi entregue em 1954.

Hoje cerca de 20 mil pessoas freqüentam o parque diariamente. E esse número aumenta nos domingos, quando 130 mil usuários vão passar o dia de descanso lá. Mas durante a semana, o Ibirapuera é um local de encontro dos corredores de São Paulo, principalmente nas terças e quintas.

Lá é possível encontrar diversas assessorias esportivas. E para aqueles que não pretendem desembolsar algum dinheiro para treinar, é possível se inscrever gratuitamente no Programa de Condicionamento Físico do Parque. Dessa forma professores de educação física dão o acompanhamento para uma corrida mais segura e eficiente.

FONTE: Pesquisa na Internet

Foliões podem curtir o carnaval com corrida de rua no RJ

No dia 21 de fevereiro, sábado de carnaval, os foliões que estiverem na cidade de Cabo Frio, no Rio de Janeiro, poderão curtir as festividades correndo a segunda edição da Corrida de Carnaval de Cabo Frio Esporte é Vida! Correr é Saúde. A competição terá sete quilômetros, com reunião dos atletas em frente ao Restaurante Chaparral - quilômetro 136 da Rodovia Amaral Peixoto (RJ 106).

O trajeto passará pela Avenida Beira Mar, na Praia de Unamar, num percurso praticamente plano. Os kits contém camiseta regata e número de peito e a retirada deve ser feita no dia do evento, das 7h30 às 8h15, já que o tiro de partida está programado para acontecer a partir das 9h.

Haverá premiação com troféus de acrílico para todos os que completarem a prova, além de um café da manhã composto por frutas, água mineral, guaraná natural e sanduíches. A organização do evento está a cargo de Fernando Guimarães, conhecido na região por organizar a Corrida da Quinta da Boa Vista e a Volta da Lagoa Rodrigo de Freitas.

As inscrições custam R$ 30 e podem ser feitas até o dia 18 de fevereiro. Para saber todos os detalhes de como efetivar a participação basta enviar um e-mail para o organizador, no endereço eletrônico: fernandoguimaraesrunfree@yahoo.com.br.

FONTE: Web Run

Comemos menos e engordamos mais

A cada década que passa o ser humano consome menos alimento, porém de forma tão equivocada que o resultado é o aumento da obesidade.

O gasto energético nas últimas três décadas foi reduzido em torno de 300 calorias/dia para cada indivíduo sedentário em média. Nada mais equilibrado que imaginarmos uma redução da ingestão calórica de mesma proporção, porém, este ajuste não ocorreu de forma proporcional.

Nos dias atuais consumimos alimentos de preparação rápida, o que implica, na maioria das vezes, na utilização de técnicas igualmente rápidas de aquecimento dos mesmos. Assim, frituras de imersão (aquelas em que o alimento fica boiando no óleo quente – batata frita, pastel etc.), forno de microondas, dentre outras técnicas de preparação de alimentos, são utilizados indiscriminadamente para agilizar a preparação dos alimentos e muitas vezes adicionar calorias sem que ocorra ganho compatível em diversidade de nutrientes (carboidratos, lipídios, proteínas, vitaminas e minerais).

Ao combinarmos então redução do total de calorias gastas, com o aumento de calorias consumidas na alimentação, o resultado final desta conta é a epidemia de obesidade que tanto ouvimos falar e que acomete tanto os indivíduos independentemente de sua classe social. Paralelamente, consumimos maior quantidade de gordura nos alimentos e menor quantidade de carboidratos. Sabidamente os lipídios (gordura) possuem elevada capacidade de incorporação em gordura corporal, o que já não ocorre com os carboidratos presentes em massas, pães e cereais. A solução para esta equação é simples, porém depende de mudança no estilo de vida:

:: aproveitando oportunidades diárias como estacionar o carro um pouco mais distante;

:: subir de escada em vez de escadas rolantes ou elevadores;

:: realizar várias pequenas compras no supermercado a pé, ao invés de uma grande por mês ou semana de carro;

:: realizar atividade física regularmente. Pelo menos três vezes por semana, caminhar, correr, andar, pedalar ou nadar);

:: respeitar os horários das refeições, realizando-as sem interferências como TV, negócios etc;

:: consumir mais alimentos cozidos e menos frituras;

:: variar os alimentos, principalmente frutas e legumes.

Muitos, certamente, dirão: “Não tenho tempo para isso.” Para estes realmente ocorrerá falta de tempo, pois a expectativa de vida destas pessoas será menor.

Estímulos para mudanças de comportamento alimentar, de vida mais ativa e saudável têm sido adotados por empresas e órgãos governamentais, no entanto, incorporar essa mudança, depende de você.

Lembre-se: tempo é questão de prioridade.

FONTE: Antonio Herbert Lancha Jr.

ZATOPEK A " LOCOMOTIVA HUMANA "

Emil Zatopek era descendente de uma modesta família de carpinteiros, não teve uma adolescência fácil, já que, tal como os seus cinco irmãos, cedo deixou a escola na mira de uma melhoria das condições econômicas da família, empregando-se numa fábrica de sapatos em Zlin.

Nessa época dura, em que a Checoslováquia lutava pela independência e em que as tropas nazis dominavam grande parte da Europa, eram raras as possibilidades desportivas e foi um pouco por acaso que Zatopek participaria na sua primeira prova popular de estrada. O surpreendente segundo lugar obtido seria a motivação para começar a correr duas vezes por semana, no meio das maiores dificuldades.

Quando da libertação do País, Emil obtém 4 minutos nos 1500 metros e decide-se pela prática do Atletismo o mais sério que lhe fosse possível. Segue a carreira militar e como vai obtendo boas notas começa a ter mais tempo livre para treinar. Nascia, assim, um dos corredores que mais veio influenciar os métodos de treino modernos.

Zatopek rapidamente se fez notar nas competições internacionais.

Primeiro, devido ao seu inconfundível estilo de corrida, depois, impondo-se decisivamente frente aos melhores atletas da época. Aliás, se atendermos ao quadro dos seus records do mundo, poderemos visualizar até que ponto Zatopek projetou a sua categoria.

As grandes competições revelam, igualmente, a fibra da « locomotiva humana », consolidando um palmarés invejável para qualquer especialista.

A primeira indicação seria nos Europeus de Oslo, em 1946, no início da sua carreira, com um promissor 5º lugar nos 5000m. Depois, nos jogos de Londres, em 1948, seria a confirmação com uma espetacular vitória nos 10000m, batendo o segundo classificado, o francês Alain Mimoun, por mais de 300 metros. Nesta distância a sua superioridade era tal que no período de 1948 a 1954 seria imbatível.

Nos Europeus de Bruxelas, em 1950, ou seja, precisamente 29 anos depois deste seu regresso à capital belga, Zatopek ganharia facilmente os 5000 e os 10000m, distância em que voltaria a renovar o seu título Europeu nos Campeonatos de Berna, em 1954.

O seu apogeu situa-se, no entanto, nos jogos de Helsínquia, em 1952, sagrando-se campeão olímpico dos 5 kms, 10 kms e maratona, que venceria por mais de dois minutos sobre o segundo classificado e na sua primeira experiência oficial.

Os jogos de Melburne seriam o encerrar de uma brilhante carreira desportiva com um prestigioso 6ºlugar na clássica maratona.

OS MÉTODOS DE TREINO DE EMIL ZATOPEK

Para qualquer profissional ligado ao desporto,o fato de se bater um record do mundo,levanta logo toda uma gama de conjecturas quanto ao tipo de treino utilizado para a sua preparação.Na maioria das vezes não se trata verdadeiramente de um método novo ou mesmo de uma nova via, mas principalmente das melhores condições materiais para a prática desportiva.

No caso de Emil Zatopek, pode-se considerá-lo como um renovador, mesmo um revolucionário dos métodos de preparação existentes na época.

Qual o método de Emil Zatopek ?

Para já, é fácil verificar que para a época este atleta corria um volume tal de kms jamais atingido, até então por qualquer outro. Muitas das suas sessões de treino atingia até os 40 kms diários o que significa uma quantidade de kms nunca antes imaginada pelos especialistas.

Para correr tão grandes distâncias, Zatopek tinha por hábito dividir e tornar a dividir os seus treinos ou seja, num treino corria: 5x200m para 34s + 15x400m para 80 a 90s + 15x400m para 70s + 10x400m para 80 a 90s + 5x200m para 30s.Note-se que durante o seu treino nunca parava, sendo o intervalo entre cada repetição de 200m em trote bastante lento.

Outro esquema da sua preparação consistia em correr 50x400m para 90s na parte da manhã e de novo, à tarde, a mesma dose. Evidentemente que a cadência era bastante leve - endurance pura - para um especialista de alta competição. No entanto, como a maioria dos atletas de então não tinha tempo para treinar, começaram a preferir fazer menos kms, menos repetições em favor de uma cadência mais rápida, ou seja , um novo tipo de treino fisiologicamente contrário aos princípios de Zatopek. Enquanto o atleta checo percorria uma elevada percentagem de kms em regime de equilíbrio ( endurance pura ), os seus adversários pensavam poder batê-lo fazendo repetições mais rápidas mas menos vezes, isto é, um regime em desequilíbrio de oxigênio ( resistência-velocidade).

Zatopek encontra-se, assim, na origem dos métodos de corrida contínua face ao volume de kms e por intervalos, consoante a interpretação das diferentes escolas modernas de treino.

FICHA PESSOAL

NOME: Emil Zatopek

DATA DE NASCIMENTO: 19 de Setembro de 1922

NATURALIDADE: Koprivnice-Morávia do Norte-Chescoslováquia

FONTE: Pesquisas feitas na Internet

84º São Silvestre

No dia 31/12/2009 , véspera de ano novo, participei da 84ª edição da Corrida Internacional de São Silvestre, para o meu currículo ela representou a minha 50º prova disputada.
Cheguei por volta das 14 horas e me encontrei com os meus amigos de corrida no Espaço SESI, lá estavam o Leal, Martins, Sol, Julio (Goiânia), Cilene, Salvador, Nadais, Matheus, Raí entre outros.

Dentro do espaço SESI tínhamos a mordomia de uma boa mesa de frutas, sucos, águas. E sem contar com as massagens e o conforto proporcionado pela nossa amiga Sol.

Partimos a largada com pouco mais 30 minutos de antecedência, a temperatura estava bem abafada, mas tinha muita gente e ficamos espremidos naquele forte calor, um empurra na hora da largada, mas tudo isso faz parte do show e da festa.

Foi dada a largada o ritmo forte para o começo, mas tive que puxar o freio de mão, para fazer uma corrida diferente, tipo de comemoração mesmo... sem esquecer que essa era a minha 50º prova disputada e ultima de 2008.

No km 8 encontrei o meu amigo Kalango, o doido estava correndo de costas para quebrar a sua marca pessoal dos 15 km, dito e feito, e não é que o cara conseguiu... esse é fera viu!

No final nos encontramos no Espaço SESI para mais algumas fotos e abraços de boas festas.

O tempo da prova não foi um dos melhores, mas poder concluir com a satisfação de fechar a ultima corrida do ano de 2008, não tem preço!!!!

FONTE: By Marcelo Sartori