Circuito de Corrida de Rua - Etapa Mooca

Nesse domingo, dia 28/09/2008, participei do Circuito de Corridas de Rua Etapa Mooca, na Rua Taquari, 549 na Mooca. As inscrições eram feitas na Sub-Prefeitura da Mooca, que eram gratuitas. A retirada dos kits se deu no dia da prova com inicio as 7 horas, a organização da Prova foi bem mais desorganizada do que qualquer outra coisa, na retirada do numero de peito foi que complicou tudo, tinham duas filas que por sinal muito lerdas, e a largada que era para acontecer as 8 horas se deu por volta das 8 horas e 40 minutos, com a temperatura amena e chovendo estávamos lá representando a Equipe de Corrida FREE RUNNERS, Sonia, Deise, Airton, Sol, Ricardo Leal, Estela, Acacio, Marcelo Sartori e também mais dois convidados pela Sol que infelizmente não me lembro os nomes.
Essa era a terceira edição que participei tinha por volta de 1.000 pessoas, entre corredores no percurso de 5 km e caminhantes no percurso aproximadamente de 4 km, sem chip e muito menos tapete eletrônicos partimos para a disputa, percorremos as ruas pelas imediações da Rua Taquari, muitas ruas de paralelepípedos e com a chuva ficava bem escorregadias e o cuidado para não se machucar teve que ser redobrado, mas que graças a Deus foi tudo bem.

Agora é só esperar a Meia Maratona do Rio de Janeiro, que será a nossa próxima corrida.

FONTE: By Marcelo Sartori

Descanso pós Maratona

Do ponto de vista de saúde existem três fatores importantes que são observados na prática esportiva como auxílio na qualidade de vida: alimentação, adequada ao gasto calórico conforme atividade física, treinamento, de acordo com o atual nível técnico e interesse do praticante, e o descanso.

Mas, como o descanso pode auxiliar no treinamento e na recuperação pós maratona?

Conforme pesquisas apresentadas no 49o. American College of Sports Medicine, em St. Louis - nos Estados Unidos, foi demonstrado como reage o organismo de um atleta que é submetido a provas de longa duração (superiores à 4 horas de esforço).

Quando um atleta participa de uma competição, sua musculatura "sofre" microtraumas - não se preocupem, pois é natural, daí a necessidade das 48 horas de recuperação (este é o tempo que o nosso organismo leva para se recuperar de um esforço mais intenso).

Nos dias que seguem a uma competição como a Maratona, o ideal recomendado pelos médicos fisiologistas, é fazer outras atividades como: alongamentos, natação (de forma relaxante), pedalar em bicicleta ergométrica, massagem, ou mesmo como algumas pessoas preferem - dormir até mais tarde.Portanto, fica contra indicado, trabalhos com sobrecarga, em academia e corrida em ritmo forte.

Outro fato, apresentado no American College - é que durante o descanso o músculo se fortalece (não confundam sedentarismo - e sim estímulo e recuperação).

Para distâncias como a maratona (42.195 metros), o ideal é um dia de descanso para cada quilometro corrido, e não participar de mais de uma maratona por ano, para evitar o envelhecimento precoce das células.

Quanto maior o tempo de esforço como nas provas de ultramaratona (100 Km ou mais), e o Ironman - 3.8 Km de natação, 180 Km de ciclismo e 42.2 Km de corrida, os cuidados são triplicados, e para a maioria dos mortais é contra indicado pelos médicos especialista em esporte.

Agora se você costuma exagerar na dose, vale a pena estar em dia com o seu seguro saúde, e bom descanso.

FONTE: By Marcelo Sartori (pesquisas)

Acabe com a depressão... Correndo!

O estresse diário tem levado cada vez mais pessoas ao estado clínico de depressão (abatimento, tristeza, melancolia) e conseqüentemente a ingerirem grandes quantidades de antidepressivos que acabam afetando outros órgãos do corpo causando novas doenças.Pesquisas apresentadas na 55a. edição do American College Sport of Medicine (Colégio Americano de Medicina Esportiva) realizada em Indianápolis, Indiana nos Estados Unidos de 28 a 31 de maio deste ano, demonstraram que a corrida pode acabar com a depressão.Os cientistas acompanharam vários grupos, os que tomavam remédio e os que praticavam exercícios aeróbios (corrida) cinco vezes por semana com intensidades de média a forte.

Os resultados apresentados demonstraram que o grupo de corredores se recuperaram mais rápido e ao final do estudo se sentiam com mais energia, entusiasmo e nova perspectiva de vida.Mas cuidado, não vai sair por aí correndo feito um louco. Procure o seu médico, faça uma bateria de exames laboratoriais, ortopédico, dentário, oftalmológico e principalmente o teste ergométrico para saber como seu coração reage ao esforço físico.

Com os exames na mão e o atestado médico comprovando que esta apto para a pratica esportiva, vá a um Clube de Corredores ou Federação de Atletismo de sua cidade e peça a indicação de um profissional com experiência comprovada em orientar praticantes de corrida de rua.

A corrida é um santo remédio!

FONTE: By Marcelo Sartori (pesquisa feita na Internet)

Novo parque abre domingo em São Paulo

O Parque do Povo, área de 112 mil m² localizada entre as avenidas Nações Unidas (Marginal Pinheiros), Cidade Jardim, Juscelino Kubitschek e Henrique Chamma, se tornará a partir de domingo (28) uma nova opção de lazer para os paulistanos. Isso porque a Prefeitura de São Paulo vai inaugurar o local, antes ocupado ilegalmente.O Parque contará com pista de caminhada, corrida, ciclismo, três quadras poliesportivas, com marcação para a prática de esporte adaptado, além de aparelhos de ginástica convencionais e destinados à terceira idade. Toda essa infra-estrutura estará montada num ambiente rodeado de muito verde.“É com muita satisfação que devolvemos este espaço revitalizado à população de São Paulo, ainda tão carente de espaços públicos de lazer e contato com a natureza. Em muito breve o Parque do Povo estará 100% pronto”, afirma Rosa Pezzini, arquiteta da WTorre Empreendimentos, empresa responsável pela execução da obra.A área foi projetada para ter maior durabilidade, facilidade de manutenção, além de permeabilidade e facilidade de acesso. As calçadas, por exemplo, foram construídas em grande parte com materiais reciclados de demolições de edifícios da região da Luz, no centro da cidade.Durante 20 anos funcionavam ali campos de futebol de várzea, num total de 11 locais distintos, dos quais 10 já são de propriedade da prefeitura para investir no parque. Após a regularização do último lote e a finalização do empreendimento, a pista de ciclismo contará com 1.320m e a de caminhada com 1.650.Serviço - O Parque do Povo está localizado na Av. Henrique Chamma, s/n e o horário de funcionamento é diariamente das 7h às 19h.

FONTE: Web Run

Valmir Nunes corre Spartathlon de olho no bicampeonato

Valmir Nunes vai encarar nos próximos dias 26 e 27 a edição 2008 da Spartathlon, tradicional ultramaratona de 246 quilômetros realizada entre as cidades de Esparta e Atenas, na Grécia. A competição recria o percurso feito pelo soldado Feidípides em 490 A.C, ocasião em que foi buscar reforços para combater os invasores durante a guerra entre seu povo e os persas.Após largarem de Atenas, os corredores seguirão por Corinto, Nemea, Le Yrkia, Nestani e Tegea até finalizam o trajeto em Esparta. O evento é considerado um dos mais difíceis do mundo e um grande desafio até para os mais experientes, motivo pelo qual a participação depende de análise prévia de currículos.“A prova é muito complicada por apresentar muitas subidas, descidas e diferentes temperaturas durante todo o tempo, mas para mim, essa é sem dúvida a melhor do mundo”, relata Valmir. Em 2001 ele venceu a prova com o tempo de 23h18min, em 2003 foi vice e ano passado terceiro colocado, mesmo com fortes dores no tendão. Recuperado da cirurgia que o afastou das pistas por uns tempos, agora ele irá com força total em busca do bicampeonato.

FONTE: Web Run

Conheça a história da Maratona de Berlim

A primeira Maratona de Berlim foi realizada no dia 13 de outubro de 1974. Na época ninguém pensava que a prova tomaria grandes proporções. A largada foi dada na sede do SCC (clube de corredores de Berlim) que contava com umas duzentas pessoas. Os vencedores da primeira maratona foram os atletas Günter Hallas (2h44min53) e Jutta von Haase (3h22min01). Para participar da competição, os interessados precisavam se dedicar à corrida. Assim o grupo de corredores alemães pregava o ditado: “no training, no marathon”. Em português significa: se não treinou, não pode participar da maratona. No ano seguinte a prova contou com 325 corredores e assim foi crescendo sucessivamente. Um marco importante para os alemães foi a maratona de 1990. A prova aconteceu três dias antes da reunificação da Alemanha. Mais de vinte mil pessoas de 61 países participaram da prova, que passou por diversas ruas da cidade num ato de celebração. Berlim tem um dos percursos mais rápidos do mundo. Diversos recordes mundiais da modalidade já foram alcançados lá. Em 1998, por exemplo, o brasileiro Ronaldo da Costa deixou o seu registro na prova. Ele venceu a Maratona de Berlim no tempo de 2h06min05, marca que lhe garantiu na época o recorde mundial da modalidade. Foi em Berlim também que o etíope Haile Gebrselassie conquistou a marca de 2h04min26.

FONTE: By Marcelo Sartori (pesquisa na Internet)

Ronaldo da Costa aposta em novo recorde de Gebrselassie

Com a autoridade de quem já foi recordista mundial, o brasileiro Ronaldo da Costa aposta que este domingo poderá marcar um novo tempo na maratona. O mineiro está confiante na melhora da marca mundial na prova que será realizada em Berlim.

A grande atração do evento será o etíope Haile Gebrselassie, atual recordista da distância, com 2h04min26, que tem a promessa de receber um prêmio milionário caso obtenha um tempo abaixo de sua marca registrada na mesma cidade alemã em 30 de setembro do ano passado."Em Berlim, as condições ajudam demais. O terreno é praticamente plano e o segundo trecho é mais rápido. E desses caras (os etíopes) a gente pode esperar mesmo um recorde. Acredito que ele virá", explicou Ronaldo da Costa.Foi justamente em Berlim que o brasileiro também obteve o recorde mundial da maratona em 20 de setembro de 1998. Na ocasião, ele fez 2h06min05, tempo que até hoje é o melhor da América do Sul e o 15º de todos os tempos obtido nesta prova.Neste ano, Gebrselassie esteve muito próximo de melhorar o resultado, quando fez 2h04min53 na Maratona de Dubai, em 18 de janeiro. O etíope abriu mão da participação nesta prova nas Olimpíadas de Pequim, pois alegava que a poluição na cidade agravaria os seus problemas respiratórios, e disputou apenas os 10.000 m rasos, terminando em sexto lugar.


FONTE: Fernando Narazaki (UOL Esporte Atletismo)

Esquecido, Ronaldo da Costa faz auto-homenagem para 10 anos de recorde

A criação de uma prova para crianças foi a forma que Ronaldo da Costa encontrou para lembrar uma data que foi esquecida pelo esporte nacional. O último sábado marcou o décimo aniversário do recorde mundial obtido pelo mineiro na maratona, mas se não fosse pela iniciativa do próprio Ronaldo nenhuma celebração seria feita para a data.

“Fui esquecido e ninguém lembrou até agora. Só você que resolveu me ligar e é o primeiro a falar disso comigo", revelou o ex-atleta em entrevista por telefone ao UOL Esporte, que não disfarçou a frustração com o total esquecimento. "Você fica chateado, pois deveriam respeitar o que já fiz pelo esporte brasileiro. Na hora, vem muita badalação, mas depois ninguém lembra", desabafou.Ciente que o brasileiro não costuma valorizar o seu passado, Ronaldo da Costa fará então uma auto-homenagem. Neste sábado, ele organizará a Maratoninha Ronaldo da Costa, em sua cidade-natal (Descoberto-MG), com provas para crianças entre 4 a 14 anos. Os participantes serão divididos em cinco categorias com as distâncias variando de 50m a 1.000m."Já que ninguém lembrou, vou fazer minha festa na maratoninha. Estar com as crianças é o que gosto mesmo e também estarei com meus familiares lembrando desta data, que para mim foi o auge da minha carreira", destacou o ex-atleta.Esta será a terceira vez que o mineiro promoverá um evento em Minas Gerais. Em 2007 e 2008 foram disputadas duas edições da Maratoninha Ronaldo da Costa em São João do Nepomuceno, cidade mineira onde o ex-atleta trabalha há três anos em uma associação atlética para ensinar o atletismo às crianças.Para ele, a Maratona de Berlim terá sempre um espaço especial na vida. Em 20 de setembro de 1998, Ronaldo da Costa surpreendeu a todos, inclusive a ele mesmo, ao estabelecer o novo recorde mundial da maratona com o tempo de 2h06min05, melhorando em 45 segundos a marca anterior, que pertencia ao etíope Belayneh Dinsamo, que fez 2h06min50s em 17 de abril de 1988."Eu viajei para Berlim sonhando com o recorde brasileiro. No dia, eu sabia que estava bem preparado, mas foi muito além da expectativa. A partir dos 15km, o meu técnico me disse que poderia correr para 2h06min50, então passei a forçar um pouco mais o ritmo e consegui. Estava tudo ao meu lado, o clima ajudou, eu cheguei bem e pude fazer a minha história. Foi o auge da minha carreira, da minha vida, de tudo que vivi", lembrou emocionado.Com o recorde, Ronaldo da Costa tornou-se o quarto e último representante do país a ser recordista mundial em uma prova do atletismo na história. Adhemar Ferreira da Silva teve a melhor marca do salto triplo na década de 1950, levando o São Paulo, seu clube, a homenageá-lo com a colocação de duas estrelas amarelas acima do escudo do clube em alusão a dois recordes obtidos pelo triplista. Posteriormente, na mesma prova, Nelson Prudêncio (na década de 1960) e João do Pulo (décado de 1970) também tiveram os recordes mundiais.O feito de Ronaldo, porém, durou pouco mais de um ano, já que em 24 de outubro de 1999 o marroquino Khalid Khanouchi superou o tempo do mineiro em 23 segundos na Maratona de Chicago. Ironicamente, após o recorde, o maratonista jamais conseguiu repetir o brilho do evento em Berlim. "Tive muitos problemas particulares, lesões e não aguentei também lidar com a pressão que todos criaram. Aconteceu tudo de repente e não estava preparado para tudo que veio depois", admitiu.Dez anos depois, o ex-atleta reconhece que pouco de seus sonhos foram realizados. Na época, Ronaldo da Costa acreditava que o recorde traria investimento ao atletismo e sua vida mudaria. "Pouca coisa mudou, mas não posso ficar lamentando. Minha vida na pista já passou e não me arrependo de nada", disse ele, que deixou as competições oficiais há dois anos.Agora, o mineiro trabalha para trazer mais crianças ao esporte que o consagrou. Ele faz parte de um projeto social nas cidades mineiras de Betim e Contagem, ao lado de outros ex-atletas como Wander do Prado Moura (recordista sul-americano dos 3.000 m com obstáculos e atual secretário municipal de esporte de Contagem), para ajudar na renovação do atletismo.O trabalho com atletas de alto rendimento, porém, está descartado para o ex-recordista mundial da maratona. "Não quero trabalhar com alto nível. Lidei com muitos atletas ingratos, que não davam valor aos seus técnicos e não quero passar por isso. Prefiro ficar com as crianças, formar o cidadão e se tiver algum talento passar para outras pessoas", justificou.

FONTE: Fernando Narazaki (UOL Esporte Atletismo)

16º Maratona de Revezamento Pão de Açúcar com muita chuva e frio

A 16º Maratona Pão de Açúcar de Revezamento aconteceu na manhã desse domingo (21) na região do Parque do Ibirapuera, em São Paulo e reuniu cerca de 30 mil pessoas, divididos em equipes de dois, quatro ou oito atletas, eu fiz com o meu amigo Ricardo Leal a Equipe Dupla, sendo o 1º corredor com 22,6 km e o 2º 19,5 km, Também teve o 1º Quarteto formado pelos os corredores Ricardo Matins, Salvador, Júlio e Matheus, o 2º Quarteto era misto formado por Acacio, Cilene, Estela e Estevão.

A largada teve um pequeno atraso de uns 5 minutos e aconteceu as 7 horas e 5 minutos, debaixo de muita chuva e frio, a organização se atrapalhou muito e deixou a desejar na largada, até o 3 km estava tudo parecendo um funil e imagina só como foi torturante e desgastante você ter que fazer os 2 km em quase 20 minutos, fala sério. Mas tirando isso a prova estava bem, os postos de água bem localizado e com água gelada (também estava frio), os pessoais do staff estavam bem posicionados pelo percurso, as ambulâncias também e por sinal tinham muitas.

Bom a minha 1º volta foi tranqüila, mas no km 20 comecei a sentir fortes câimbras que fez esse combatente diminuir muito e até ter pontos que tive que caminhar, mas faz parte do espetáculo afinal com chuva o tempo todo, ora forte outra garoa sem contar o frio.

A primeira edição dessa prova, no início dos anos 90, reuniu mil atletas numa época em que pouco se falava sobre corridas de rua, ao contrário dos dias de hoje. em que o assunto está na boca do povo. Tivemos sol nos últimos três anos, mas hoje a chuva compensou todas as outras edições, ano passado limitava em 23 a 25 mil e esta 16º uma marca de 30 mil corredores, mas mesmo assim ainda ficaram pessoas de fora.
Poças de água, lama e vento cortante eram algumas das adversidades encontradas e São Pedro não trégua em momento algum da prova. A cena mais comum era ver corredores batendo os dentes, encolhendo os braços e correndo para o guarda-volumes para buscar uma blusa de frio.

Parabéns a todos da Equipe FREE RUNNERS que participaram e os quais não puderam ir, mas nos enviaram boas energias.

Ano que vem tem mais.

Essa foi a minha 46º Corrida e domingo que vem tem mais, o Circuito de Corridas de Rua Etapa Mooca.

FONTE: By Marcelo Sartori

16º Maratona de Revezamento Pão de Açúcar

Neste Domingo (21/09/08), irei participar da 16ª edição da Maratona de Revezamento Pão de Açúcar, no Parque Ibirapuera. A prova será disputadas por: equipes com 2, 4 e 8 corredores.

Nesta prova terá 4.535 equipes ou 27.000 atletas nas seguintes divisões 480 equipes de 2 atletas; 1.600 equipes de 4 atletas e 2.455 equipes de 8 atletas.

A FREE RUNNERS confirmou a presença com uma equipe com 2 corredores (Marcelo Sartori e Ricardo Leal) e duas equipes com 4 corredores, sendo o 1º Quarteto (Ricardo Martins, Salvador, Júlio e Matheus) o 2º Quarteto ( Acacio, Cilene, Estela e Estevão).

E essa vai ser a minha 46º corrida, se Deus quiser.

A influência do peso na corrida

Quando começamos a abordar a atividade física e a corrida no nosso caso, percebemos como vários fatores interferem nessa prática e como tudo parte de um processo evolutivo que tem seu ponto inicial. Desta vez, o nosso assunto é peso e performance.

O emagrecimento é o principal atrativo para os que buscam a corrida. É muito importante frisarmos que temos um aparelho locomotor que precisa ser bem cuidado, com fortalecimento, alongamento e estímulos inteligentes. O primeiro questionamento a ser feito é: será que estou muito pesado e posso correr?

Já existem os tênis direcionados para as pessoas mais pesadas que prometem reduzir o impacto da corrida, mas esse futuro corredor precisa encarar um processo de maturação muscular e emagrecimento pra chegar a um trabalho de corrida seguro, de três vezes por semana e um intervalo de 24 a 48 horas de descanso.

É importante ter como meta estar próximo de um percentual entre 12% e 16% de gordura corporal, sendo até certo ponto genérico e generoso, quando é possível ainda ter um nível um pouco mais baixo. A relação potência-rendimento está totalmente ligada a um peso bom–rendimento bom. O que estou querendo dizer é que a sua performance é diretamente proporcional ao seu peso.

Atletas de ponta sabem exatamente o peso em que se sentem melhor competindo e isso chega a ter efeito psicológico nos períodos de polimento que antecedem uma competição. Seria demagógico se nós técnicos não analisássemos performance por meio do nível de gordura e das composições corporais ideais. Todos os atletas, nas diferentes modalidades esportivas, têm de estar no peso ideal.

Fazer medições freqüentes do percentual de gordura pode ser importante até para monitorar a evolução da sua performance e, nos casos mais radicais, até alertar para um possível overtraining, quando há uma redução muito abrupta.

Motivo de ansiedade para muitos corredores obesos, chegar ao peso ideal, com massa muscular devida, é conseqüência de um trabalho correto, que deve ser feito por uma equipe multidisciplinar e ao longo de toda a temporada. Nada de dietas radicais e uso indiscriminado de drogas como anfetaminas e inibidores de apetites. O atleta deve comer bem, mas com ingestão controlada, principalmente dentro do período de polimento para a sua prova alvo. Depois, no período de reposição, é possível sair um pouco do peso para recuperá-lo mais tarde em um novo ciclo.

Em casos de sobrepeso maior ou quando há necessidade de acelerar esse processo, a melhor orientação é fazer exercícios aeróbicos complementares à corrida, com menos impacto, como o ciclismo. Aumentar o volume de treino de corrida pode ser um risco maior de lesões. Daí a importância de um acompanhamento constante de um profissional de educação física para uma evolução consciente e saudável.

FONTE: Marcos Paulo Reis

A HÍSTORIA DA MARATONA

A maratona surgiu com um herói grego que, segundo a lenda, sacrificou sua vida para percorrer os 40 km entre as cidades de Maratona e Atenas, na Grécia. O corredor era Pheidíppides que correu a distância para levar a notícia da vitória grega sobre os persas, no ano 490 antes de Cristo.

Na época os gregos realmente usavam estafetas para transmitirem suas mensagens e noticias e sabe-se de feitos muito maiores e retumbantes que o que deu nome e origem à Maratona.

Diga-se ainda que os estafetas andavam armados e com trajes de soldados para não levantarem suspeitas maiores de que eram desertores e preferiam mandar as mensagens a pé do que a cavalo por julgarem mais seguro.

A primeira maratona dos Jogos Olímpicos modernos foi realizada no ano de 1896, no percurso original, e seu vencedor foi Spiridon Louis com o tempo de 02:58:50 h, fazendo a média de 4min28sec por quilômetro. Em 1908, nos Jogos Olímpicos de Londres, o percurso da maratona sofreu uma alteração.

Para que a família real britânica pudesse assistir ao início da prova do jardim do Castelo Windsor, o comitê organizador aferiu a distância total em 42.195 metros, que continua até hoje.

A maratona se firma cada vez mais como um acontecimento esportivo das grandes cidades.

Além de ser a prova clássica dos Jogos Olímpicos, ela fixou seu templo sagrado na cidade de Nova York onde, a partir de 1970, ela pára o trânsito e leva milhares de pessoas às ruas, que vibram pelos "desafiantes".

BLOG

Bom... gosto da idéia de montar um blog.

Acho que ele pode me ajudar a me disciplinar em muitas coisas, pelo fato de estar expondo minhas idéias para quem queira ler.

Enfim, aqui vou relatar um pouco de mim e do que faço, do que gosto de fazer, do que não gosto... meus objetivos e metas... como CORRER!

Posso também divulgar matérias relacionadas a corridas de ruas e tudo que possa me ajudar e aos que lêem o que escrevo.

Como por exemplo essa foto escolhida para ser a primeira, ela mostra o meu sofrimento após concluir 42 km " Maratona ", mas nunca a derrota.

Sejam bem-vindos ao meu BLOG.

Marcelo Sartori